Стресс, хроническая усталость и общее немного угнетённое состояние в последние полгода сделали своё чёрное дело - я незаметно набрала 5 кг, которые визуально особо не определяются, однако, ментально я себе с ними стала чувствовать неуютно. Живот раздувает. Беспокоит посадка вещей на теле. Бесит, что не могу взять себя в руки и найти время на то, чтобы решить эту проблему. У меня есть 5 недель до начала лета, по 1 кг в неделю - вполне комфортная потеря веса, так что сама себе объявляю марафон долой пузико. Фотоотчёты тоже будут присутствовать, а пока вводные данные:
Рост 175 см
Вес 65 кг
Всякие ОТ, ОБ и ОЖ замерю позже, этим утром я проснулась с ощущением, что я шар.
Пельмени на ужин - не самая лучшая идея, а мне надо надавать по шапке, сама ерундой питаюсь и мужчину своего через раз кормлю.
Помимо ежедневной активности, которая фиксируется MiBand, у меня еще и беговые тренировки. Ввиду холодного сезона объём их был снижен (из-за некоторых текущих проблем со здоровьем мне очень не рекомендуется переохлаждаться), сейчас начала наращивать обороты.
День 1.
На диете не сижу, временно снизила дневной калораж при сохранении обычного уровня активности. При повышении интенсивности тренировок и есть буду больше. Упор на соотношение БЖУ 20/30/50 + клетчатка не менее 25 г (стараюсь, во всяком случае), не вижу ничего полезного во всякой адовой экзотика типа "питьевой диеты".